はじめに：私の経験
私は40代、スーパーマーケットでマネージャーとして働いています。
過去に長時間労働やパワハラが続き、精神的に追い込まれる日々を経験しました。
今、何も変えなければ、またそれが続くことになりそうです。
この記事では、心を守る働き方を考えながら、私が実際に始めた副業（ブログ）での経験を
紹介します。
パワハラ・長時間労働の実態
きっかけは、ある店舗で
残業月100時間以上
休日出勤や頻繁な異動での人間関係で休息がほとんど取れない
上司からの理不尽な叱責
このまま続けるのは危険だと感じました。
心と体への影響
夜眠れない
対処出来なくなるほどの病にかかる可能性
家族や友人に会う気力もなくなる
体と心が限界になる前に対策が必要です。
私が取った対処法
心身の状態を記録
「辞めることも選択肢」と考える
気分転換の時間を作る（散歩・趣味・ブログ）
特にブログは、自分の経験を整理しながら
少しずつ気持ち整理できる手段として有効です。
副業・ブログで心の安定を図る
小さく始める
1日1記事、500〜1000文字でもOK
無理なく続けること
ブログは「在宅で・自分のペースで・自分の経験を価値に変える」最強の副業です。
読者へのメッセージ
仕事で心が疲れているなら、まずは自分の体と心を守ること
副業やブログで少しずつ自由を作る
「逃げること＝自分を守ること」と理解するだけでも心が軽くなる
今の辛さを少しでも和らげていきましょう。
